Zda jste a vybrán to proteinový koktejl opravuje (nebo klienta), tady , jsou vlastně někteří faktory to pomoc analyzovat všechny vaše options a rozhodnout ten, že skutečně správné.
Co forma proteinový prášek dává dobrý smysl pro vás?
Je to především kolem soukromá výběr. Kromě toho spolehlivé faktory-- jako, zda raději rostlina nebo pet zdroj-- může také mají v úmyslu si potraviny předsudky , stejně jako citlivost tady.
Protein prémie
Pro spousta lidí, kvalita protein zdroj je vlastně nejlepší nejvyšší prioritu. Když to týká posouzení kvalita, skutečně tuna mluvit o tom, kompletní versus nedokončené bílkoviny.
bílkovin skutečně vymyslel aminokyselin, které jsou druh jako různé barevné Lega. Oni může být vyrobený v různé metody na plnit různé cíle v tělo systém. S, tělo využívá dvacet různé aminokyselin.
7 těchto aminokyselin jsou vlastně neesenciální aminokyseliny. Že skutečně od tělo systém mohou snadno vytvořit ty na jeho vlastní,. Tam skutečně také 4 podmíněně podstatné amino kyselin, které , jsou vlastně ty tělo systém může vytvářet, ale rozhodně ne pravidelně. Pro příklad, tělo může máte těžší příležitost tvorbu dostatečné všechny když jsi nemocná, nebo po těžké sport výuky.
Ostatní devět aminokyseliny jsou ve skutečnosti známé jako nezbytné aminokyseliny (EAAs). tělo nemůže vyrábět, tak musí dostat je z jídla. je životně důležité, vzhledem k tomu, že EAAs play podstatné funkce budova a také upevnění tkáně... jako svalů-- ale navíc je v budování tělesné hormony, látek, , stejně jako přírodní chemické látky.
Svalové tkáně protein syntéza je to proces tělo používá obnovit a build svalů za trénink. Zatímco svalů protein syntéza je to mnohem více složité, než jen aminokyseliny, leucin účastní důležitou část v aktivace proces.
Kompletní protein obsahuje dostatek objem všech 9 EAAs. nedostatečný zdravé proteiny jsou ve skutečnosti chybí nebo dokonce nízký v několik EAAs.
Zde's, proč náš tým úsilí upřesnit každý z: Lidé občas starosti oni nebude získat všechny jejich EAAs pokud jsou vybrat rostlinné bázi protein zdroje. Že je vlastně, protože mnoho rostlina bílkovin jsou snížená v nebo absence podrobnosti aminokyselin.
Například, pea healthy protein is reduced v methioninu EAA. Však může stále splnit celkově protein potřebuje za předpokladu, že jíst výběr jiných rostlina protein zdrojů během čas. například, tofu, jižní amerika ořechy, a white fazole , jsou vlastně všechny velký zdroje methioninu.
Často, doplněk firmy vytvořit směsí různé rostlinné bázi bílkoviny zajištění všechny EAAs jsou se skládala z vynikající stupňů.
Let ' s take a much deeper appeal: protein stravitelnost
Posledních kompletní a nedostatečný bílkoviny, skutečně mnoho různých jiných metody výzkumníci využívat hodnotit protein premium. hlavní postupy vědci podívej se , jsou vlastně stravitelnost a biologická dostupnost, nebo přesně jak efektivně tělo systém má schopnost zneužít o poskytnuta forma protein Tento může neliší se spoléhat na protein's amino acid make-up, kromě různých jiných faktory.
Rostlinná vs. živočišná zdravý protein.
Pet protein možnosti může split do pár typy: mléčné a jiných pet protein zdroje.
Na bázi mléka protein zrna
nejlepší významných a dobře-studoval protein částic skutečně vyrobený z mléčné. Všichni jsou celková zdroje zdravý protein. Syrovátka je vlastně obvykle doporučeno pro post-cvičení, třese vzhledem k tomu, že 's překvapivě top protein, že je vlastně rychle trávení a bohatý v Bcaa. Budeš běžně zobrazit syrovátka protein v koncentrátu, izolátu, a také hydrolyzovaný řešení.
Kasein je vlastně často nabízel jako nejefektivnější typ proteinový koktejl máte před matrace, vzhledem k tomu, že absorbuje mnohem víc postupně. Budeš zjistit především pár druhy: micelární kasein (izolovat) a hydrolyzovaný kasein. Protože hydrolyzovaný kasein je vlastně i více zpracované a teoreticky absorbuje rychlejší, druh zakončí cíl s pomalé zažívání protein.
Mléka protein kombinace obvykle include každá syrovátka a kasein , stejně jako skutečně trh "nejlepší každá planet."příčinou: Oni nabídka každá rychle- a také pomalé protein.
Běžně, budeš zobrazit je na label jako mléka protein soustředit nebo mléka protein izolovat. Jste mohl i najít všechny uvedeno samostatně, příklad: syrovátka protein izolovat , stejně jako micelární kasein.
0 kommentar(er)
